어떤 힘든상태에서든 차분함을 유지하기 위한 7가지 비법

어떤 상황에서든 차분함을 유지하기 위한 7가지 비법

1. 오렌지를 먹는다. 

비타민 C가 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄인다.

2. 스트레칭을 한다.

이것은 편안함을 주고 긴장이 쌓인 것을 완화할 것이다.

3. 음악을 듣는다. 

음악은 모든 것, 모든 사람으로부터 벗어나게 해줄 것이다.

4. 산책을 간다.

10분만에 정신이 맑아질 것이다.

5. 호흡을 하며 들숨과 날숨에 집중한다.

6. 한 가지 소리를 집중하며 듣는다.

이것은 활동적인 명상이다.

7. 행복한 시간을 생각하며 미소짓는다.

이것은 행복 호르몬인 옥시토신을 분비한다.