웃음 건강학

웃음 건강학^^

1.크게 웃어라
크게 웃는 웃음은 최고의 운동법이며
매일 1분동안 웃으면 8일 더 오래 산다.
크게 웃을수록 더 큰 자신감을 만들어 준다.

2.억지로라도 웃어라
병은 무서워서 도망간다

3.일어나자마자 웃어라
아침에 첫 번째 웃는 웃음이 보약중의 보약이다.
3대가 건강하게 되며 보약 10첩보다 낫다.

4.시간을 정해놓고 웃어라
병원과는 영원히 바이 바이(bye bye)다.

5.마음까지 웃어라
얼굴표정보다 마음표정이 더 중요하다.

6.즐거운 생각을 하며 웃어라
즐거운 웃음은 즐거운 일을 창조 한다.
웃으면 복이 오고 웃으면 웃을 일이 생긴다.

7.함께 웃어라
혼자 웃는 것보다 33배 이상 효과가 좋다.

8.힘들 때 더 웃어라
진정한 웃음은 힘들 때 웃는 것이다.

9.한번 웃고 또 웃어라
웃지않고 하루를 보낸 사람은 그날을 낭비한 것이나 마찬가지다.

10.꿈을 이뤘을 때를 상상하며 웃어라
꿈과 웃음은 한집에 산다.

- 자료 : 한국웃음연구소
윌리암 프라이박사(스탠포드의대)도 웃음의 운동효과를 언급 했는데 그는 ""20분 동안 웃는 것은 3분 동안 격렬하게 노젓는 것과 운동량이 비슷하다“고 했다. 또한 그는 미국 스탠포드 의대 윌리엄 프라이 박사가 웃음과 건강의 관계를 40년간 임상적으로 연구한 결과는 다음과 같다.

1. 뇌하수체에서 엔돌핀이나 엔케팔린 같은 자연 진통제가 생성 됩니다.
2. 부신에서 통증과 신경통과 같은 염증을 낫게 하는 신비한 화학 물질이 나옵니다.
3. 동맥이 이완되어 혈액이 잘 순환되고 혈압이 조절됩니다.
4. 신체 전 기관의 긴장이 완화됩니다.
5. 혈액 내의 코티졸이라는 스트레스 호르몬의 양이 줄어듭니다.
6. 스트레스와 분노, 긴장이 완화되어 심장마비기 예방 됩니다.
7. 심장 박동수가 높아져 혈액순환이 좋아지고 몸의 근육이 이완됩니다.
8. 뇌졸증의 원인이 되는 순환계의 질환이 예방 됩니다.
9. 암 환자의 통증이 경감됩니다.
10. 3~4분의 웃음으로도 맥박이 배로 증가되고, 혈액에 더 많은 산소가 공급됩니다.
11. 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 한 것과 같은 효과를 얻게 됩니다.
12. “20분 동안 웃는 것은 3분동안 격렬하게 노젓는 것과 운동량이 비슷하다”고 했다.


* 잘 안웃는 나의 입을
강제로 벌여 하하하^^* ;;